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Comment combattre les mauvais souvenirs?

Comment combattre les mauvais souvenirs?

Oubliez les mauvais souvenirs

Nous avons tous des souvenirs, certains sont bons ou positifs et se réfèrent à des événements personnels heureux, mais malheureusement, d'autres souvenirs peuvent être très douloureux, ce sont ceux que nous préférons oublier.

Une nouvelle étude révèle que ce que nous faisons avec nos souvenirs émotionnels et comment ils nous affectent, a beaucoup à voir avec notre personnalité et les méthodes que nous utilisons (souvent sans le savoir) pour réguler nos sentiments.

Études sur le névrosisme et les émotions négatives

Cette étude paraît le magazine de la Association américaine de psychologie et dit comme ceci:

«Nous recherchons des traits de personnalité qui sont associés à la façon dont les gens traitent le monde émotionnel et à la façon dont ils y réagissent», a déclaré Florin Dolcos, professeur de psychologie, qui a dirigé l'étude avec la chercheuse postdoctorale Sanda Dolcos. et Ekaterina Denkova, à l'Université de l'Alberta. "Nous voulions examiner non seulement comment les traits de personnalité peuvent influencer ce que les gens se souviennent et comment, mais aussi comment cela affecte leur état émotionnel ultérieur."

Les études précédentes sur la personnalité et sa relation avec la mémoire autobiographique ont eu tendance à se concentrer uniquement sur les femmes et uniquement sur les souvenirs négatifs, a déclaré Florin Dolcos. Ils le font parce que les femmes sont plus susceptibles que les hommes diagnostiqué avec des troubles émotionnels tels que la dépression ou l'anxiété, qui sont associés à une plus grande insistance sur les émotions négatives.

Dans ces études, il a été constaté que les personnes des niveaux élevés de névrosisme (la tendance à se concentrer sur les émotions négatives, en particulier en période de tension) "sont également plus enclins à tomber malades avec des troubles émotionnels, tels que la dépression et des problèmes liés à l'anxiété", a déclaré Dolcos. Cependant, ces études n'ont pas examiné les différences entre les hommes et les femmes, la relation entre les souvenirs positifs et négatifs, la fréquence à laquelle les individus se souviennent de souvenirs spécifiques et la vivacité de leurs souvenirs, a-t-il déclaré.

La plupart de ces études n'ont pas non plus examiné les stratégies que les gens utilisent pour réguler leurs émotions lorsque l'esprit évoque des souvenirs autobiographiques positifs et négatifs. Ces stratégies incluent la suppression (essayer d'atténuer ou de cacher les émotions négatives) et la réévaluation (essayer d'adopter une nouvelle perspective sur les souvenirs désagréables).

La nouvelle étude a examiné toutes ces variables et les résultats offrent une première indication de l'interaction complexe des facteurs qui contribuent à l'humeur chez les jeunes et les femmes en bonne santé.

Des questionnaires et des indices verbaux ont été utilisés pour analyser la personnalité en obtenant plus de 100 données autobiographiques de 71 participants, 33 hommes et 38 femmes, et ils ont constaté que les personnes les plus sortantes, amicales et affirmées qui recherchent des stimuli ont tendance à se souvenir des faits positifs de sa vie.

Les Les hommes névrotiques sont ceux qui ont une vision négative de la vie en se souvenant des moments les plus désagréables, tandis que les femmes névrotiques s'en souviennent non seulement mais les revivent encore et encore et encore., trouble nommé "ruminer" et qui est lié à une tendance à la dépression.

Les différences les plus prononcées entre les hommes et les femmes concernant les effets des stratégies émotionnelles qu'ils ont utilisées pour se souvenir des souvenirs autobiographiques négatifs sont les suivantes: Hommes qui font généralement une réévaluation, faisant un effort pour penser différemment de leurs souvenirs, ils étaient susceptibles de se souvenir de souvenirs plus positifs que leurs partenaires, tandis que les hommes qui utilisaient le répression, essayant de calmer leurs réponses émotionnelles négatives, aucun effet remarquable n'a été observé sur le retrait des souvenirs positifs ou négatifs. Chez les femmes, cependant, la suppression était significativement associée à la récupération des souvenirs négatifs., car il produit l'effet inverse et les ravive encore et encore, les entraînant dans une humeur plus basse et même une dépression.

"Je pense que la chose la plus importante ici est que nous devons vraiment regarder de manière concomitante les différences de genre liées à la personnalité et reconnaître que ces facteurs ont un impact différent sur la façon dont nous enregistrons nos souvenirs, ce que nous faisons avec nos souvenirs et la façon dont nous la traitons affecte notre bien-être émotionnel ", a déclaré Sanda Dolcos.

Les résultats sont instructifs pour les hommes et les femmes, a-t-il déclaré. Apparemment, étant plus sociable, arrêtez de vous souvenir de la mauvaise chose encore et encore, et l'utilisation de la réévaluation fonctionne mieux chez les hommes que chez les femmes comme stratégie pour gérer les souvenirs négatifs et apprécier les souvenirs positifs, ont-ils conclu dans l'étude publié dans le magazine Emotion de l'American Psychological Association.

Dans cette vidéo, vous pouvez voir le principales caractéristiques d'une personnalité névrotique:


Vidéo: Hypnose pour arrêter de trop penser stop aux pensées négatives et aux ruminations ! (Janvier 2022).