Brièvement

Techniques de relaxation: respiration

Techniques de relaxation: respiration

Technique de relaxation: respiration

Le stress dans nos vies

Il ne fait aucun doute que nous vivons dans une société dans laquelle de plus en plus d'obligations et d'exigences sont présentes. Stress, hâte, problèmes quotidiens, la famille et les obligations au niveau général, sont pour beaucoup une source d'inconfort quotidien. Il semble y avoir une exigence cachée de ce que nous devrions être, dire et comment agir, ce qui crée une pression sur chacun de nous pour réussir et atteindre les objectifs imposés par la société.

De plus en plus de gens décident de trouver un espace où ils peuvent déconnectez-vous du stress quotidien et apprenez à prendre chaque instant avec plus de calme et de sérénité. Des activités telles que le yoga, le pilates, la méditation, etc. Ils ont commencé à être à la mode dans notre pays depuis un certain temps. Celles-ci permettent de réduire considérablement l'activation de l'organisme.

De nombreux problèmes psychologiques ainsi que des maladies physiques sont le résultat d'une mauvaise gestion émotionnelle maintenue au fil du temps.. C'est pourquoi nous devons chercher des solutions pour que, malgré les demandes ou obligations continues de chacun, chacun trouve un temps qui lui est dédié, c'est-à-dire à lui-même, sans pression. De cette façon, la personne peut apprendre à gérer les émotions générées au cours de la journée de manière positive et se préparer à assumer celles à venir.

La technique de respiration pour se détendre

Il est très important de maintenir un équilibre entre notre corps et notre esprit, de gérer avec succès notre inconfort et d'apprendre à gérer les problèmes de la manière la plus adaptative possible pour éviter d'éventuelles difficultés ultérieures.

Voici l'une des nombreuses méthodes pour apprendre à vous détendre: respiration abdominale. Parfois, nous le pratiquons avec nos patients dans le cadre du traitement de l'anxiété dans notre centre de psychologie. Il est très important que le sujet prenne conscience de sa respiration afin qu'en l'éduquant, il puisse agir à son avantage.

C'est une méthode qui nécessite de la pratique, mais son grand avantage est qu'elle peut être appliquée n'importe où, n'importe quand. C'est très important choisissez un site adapté, sans bruit et dans lequel la personne se sent bien. Le temps et le temps à investir doivent être libres, car vous ne devez pas ressentir de pression ou de hâte pour terminer. La personne doit concentrez-vous sur le rythme et le mode de votre respiration. Vous pouvez le faire debout, assis ou couché, le choix dépendra de votre confort.

La méthode

La respiration abdominale est basée en apportant de grandes quantités d'air dans les poumons pour l'expulser plus tard. Pour ce faire, nous devons suivre les étapes suivantes:

  • Allongez-vous sur votre dos aussi confortable que possible
  • Les yeux sont fermés et une main est placée sur la poitrine et une autre sur l'abdomen
  • Une inhalation profonde est effectuée, amenant l'air vers l'abdomen et observant comment il gonfle progressivement et la main posée dessus, terminant le diaphragme en se dilatant à l'arrivée de l'air en levant également l'autre main.
  • Nous devons garder pendant quelques secondes tout l'air accumulé dans notre corps pour enfin l'expulser, dégonflant ainsi l'abdomen et abaissant le diaphragme

Comme conseil pour dire qu'il est plus facile de le pratiquer en position couchée de telle manière que lorsque vous maîtriserez la technique vous irez la réaliser assis, pour enfin pouvoir la réaliser debout ou en marchant.

Une respiration bien exécutée est nécessaire pour notre corps car l'entrée d'oxygène nous permettra de nous sentir mieux, moins tendus et avec plus d'énergie. De même les douleurs sont réduites et les bénéfices de l'équilibre émotionnel.

Vous pourriez être intéressé:Techniques de relaxation

N'oubliez pas de visiter:
Namaste, tout ce que vous devez savoir
Ho'oponopono: la plus belle façon de demander pardon

Abonnez-vous à notre chaîne YouTube

Vidéo: Exercice de respiration - Détendez-vous en moins de 10 minutes ! (Septembre 2020).