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Quand nous sommes tristes, pourquoi ressentons-nous des douleurs au ventre ?

Quand nous sommes tristes, pourquoi ressentons-nous des douleurs au ventre ?

Je pensais que tout était dans le cerveau.

Pourquoi ressentons-nous des douleurs au ventre quand nous sommes tristes ?


Je ne dirais certainement pas « tout est dans le cerveau » ; même le système nerveux central est défini plus largement que cela (pour inclure la moelle épinière)… et puis il y a tout le reste dans le système nerveux périphérique à considérer…

Je ne dirais pas non plus que ressentir de la douleur au ventre quand on est triste est normal (vous ne l'avez pas dit non plus, mais c'est implicite dans votre formulation, donc je pense que vous l'avez peut-être supposé), mais ceci et les nombreuses autres variétés de somatisation ne sont pas nécessairement anormales non plus, dans la mesure où cela peut se produire pour la plupart des gens d'une manière ou d'une autre à un moment donné de la vie (une supposition intuitive informée par une expérience personnelle ; ne me citez pas à ce sujet). De Wikipedia : « La somatisation est une tendance à ressentir et à communiquer une détresse psychologique sous la forme de symptômes somatiques », qui comprend des douleurs corporelles de pratiquement toutes les variétés. Notez que cette définition soulève des questions intéressantes, par exemple :

En les mettant de côté et en supposant que la tristesse est votre source initiale d'inconfort gastrique, cela peut se produire de plusieurs façons et le stress d'une forte émotion négative (qui inclut la tristesse) pourrait l'exacerber. Le stress en général peut causer des ulcères (par exemple, le stress causé par une blessure à la tête ; Li et al., 2010). Voici une bonne (et très longue) section de La connexion cortisol (Talbott & Talbott, 2007) [gras ajoutée]:

Le phénomène des ulcères induits par le stress et d'autres problèmes digestifs est documenté dans la littérature médicale depuis plus de cinquante ans. D'un point de vue physiologique, on sait assez clairement que tout événement stressant entraînera l'arrêt de la digestion. Le flux sanguin est détourné des organes digestifs vers le cœur et les muscles, la sécrétion de salive et d'enzymes digestives est ralentie, et les contractions intestinales et l'absorption des nutriments s'arrêtent. Cet arrêt rapide du processus digestif est parfaitement logique, car du point de vue de la survie à long terme, il est plus important de s'éloigner du dangereux facteur de stress (le lion) que de bien digérer toute votre nourriture… Cependant… même pendant que les hormones du stress sont signalant au corps d'arrêter la digestion, ces mêmes hormones, lorsqu'elles sont maintenues élevées pendant plus de quelques minutes, nous disent de manger…

Les preuves médicales montrent très clairement que ulcères du estomac (ulcères gastriques) et de l'intestin (ulcères duodénaux) sont beaucoup plus fréquents chez les personnes anxieuses, déprimé, ou sous chronique ou répétée stress. Face à ces conditions, qui sont tous aussi des exemples de facteurs de stress chroniques, de nombreuses actions digestives sont réduites et le corps se retire également de sa production d'autres mesures de protection, telles que le mucus qui tapisse l'estomac et le bicarbonate qui contrecarre les sucs gastriques très acides… Les problèmes commencent à se produire lorsqu'un personne subit les cycles répétés de stress élevé suivi d'un stress faible/normal… Cela prépare le système digestif à une confusion totale. La plupart du temps, le corps ne sera pas en mesure de sécréter suffisamment d'enzymes digestives pour digérer correctement les aliments (produisant des nausées, de la constipation, des gaz et des ballonnements). Pendant les moments « chanceux » où un corps pouvez sécrètent suffisamment d'enzymes digestives pour décomposer correctement les aliments, les mécanismes de protection sont loin d'être pleinement opérationnels, ce qui expose la personne à un risque d'endommager son tractus gastro-intestinal (car les enzymes alimentaires digèrent la muqueuse intestinale en plus de digérer la nourriture). Ce scénario en dit long sur pourquoi plusieurs épisodes de stress intense sont connus pour causer plus d'ulcères qu'une période continue plus longue de stress accru.

Pour aggraver le problème, d'autres facteurs, tels que la fonction du système immunitaire et le contrôle de l'inflammation et de la cicatrisation par le corps, entrent en jeu. Il est bien décrit dans la littérature médicale que les deux des périodes répétées de stress aigu et des périodes continues de stress chronique sont associées à une activité du système immunitaire supprimée. Cela a une incidence directe sur le développement de l'ulcère, car moins d'activité du système immunitaire signifie plus de croissance et une activité plus élevée d'une bactérie appelée Helicobacter pylori, qui infecte l'estomac et provoque des ulcères chez 80 pour cent des personnes infectées. Aggravant les dommages tissulaires causés par la croissance accélérée de H. pylori est une suppression de la capacité du corps à guérir ces lésions tissulaires en raison d'une inhibition de la synthèse des prostaglandines. Les prostaglandines sont généralement produites en réponse à des lésions tissulaires, où elles aident à réduire l'inflammation et à accélérer la guérison. Pendant les périodes de stress, cependant, la synthèse des prostaglandines est réduite, ce qui suggère que le stress augmente non seulement la vitesse à laquelle les ulcères peuvent se former, mais ralentit également la vitesse à laquelle ils sont réparés.

Mis à part les ulcères, la maladie intestinale liée au stress la plus courante peut être le syndrome du côlon irritable (SCI). La plupart d'entre nous connaîtront un certain degré d'IBS au cours de notre vie. Le nom « IBS » est vraiment un fourre-tout pour une variété de troubles intestinaux… La majorité des affections gastro-intestinales relevant de l'IBS sont soit causées ou exacerbées par des périodes de stress accru. Les chercheurs irlandais se sont solidifiés le lien entre le stress, l'inflammation et les maladies gastro-intestinales tels que l'IBS à travers une série d'expériences impliquant 151 sujets qui a montré que le SII était clairement exacerbé par des événements psychologiques stressants, avec du cortisol et des cytokines inflammatoires telles que l'IL-6 et l'IL-8 élevées dans toutes les formes de SII…

Donc, encore une fois, nous avons de mauvaises nouvelles concernant le stress et le cortisol pour un système corporel important. Le stress entraîne une mauvaise digestion, des estomacs ulcérés et des intestins enflammés-pas une jolie image. Ces effets ont tendance à se traduire par de mauvais choix alimentaires, un état nutritionnel sous-optimal et un baisse des niveaux d'énergie et du sentiment général de bien-être. Maîtriser le stress et les niveaux de cortisol peut aider à inverser ces problèmes.

Pardonnez le mur de texte; Je pouvais difficilement le raccourcir davantage sans supprimer le matériel directement pertinent ou une explication à l'appui des mécanismes anatomiques responsables. Quoi qu'il en soit, étant donné que la tristesse (une forme de stress) peut détraquer nos estomacs lorsqu'elle est suffisamment intense ou chronique, les estomacs détraqués peuvent alors réduire l'énergie et le bien-être, ce qui forme une méchante petite boucle de rétroaction entre la détresse émotionnelle et gastro-intestinale. Le fait de ressentir des douleurs à l'estomac peut également provoquer une contraction des muscles abdominaux, ce qui entraîne des crampes, qui elles-mêmes conduisent également à la douleur et au stress, ce sont donc deux boucles de rétroaction ! Un stress sévère et chronique peut également conduire à la rumination chez ceux qui n'ont pas de meilleurs mécanismes d'adaptation, ce qui est une autre boucle de rétroaction cognitivo-émotionnelle en soi : plus vous vous inquiétez de votre stress (à la fois émotionnel et physiologique), plus vous devez vous en soucier !

Compte tenu d'au moins ces trois cercles vicieux distincts, il n'est pas difficile d'imaginer comment une personne peut devenir incontrôlable et devenir un véritable désordre. Le trouble de somatisation (SSD) est l'une de ces possibilités ; le trouble de la douleur en est un autre. Les deux impliquent une douleur physique qui est en grande partie, parfois complètement causée par le stress psychologique, et sont parfois comorbides avec des troubles de l'humeur, entre autres. SSD est aussi parfois comorbide avec IBS.

Les cas extrêmes sont peut-être mieux liés au sentiment exprimé dans votre question, mais cela ne signifie pas nécessairement que votre cas est extrême ou même anormal. Si vous ou quelqu'un d'autre craignez que vous souffriez d'un trouble tel qu'un trouble de la douleur, un SSD, un SCI, ou si vous vous inquiétez de quelque façon que ce soit de la dépression que vous ressentez, je vous encourage à parler à un conseiller ou à un thérapeute ( une aide est même disponible gratuitement), demandez un diagnostic uniquement à des professionnels agréés et concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire à ce sujet plutôt que sur la gravité de la situation en ce moment. La plupart des problèmes psychologiques peuvent au moins être améliorés grâce à la patience, la persévérance et la positivité, alors ne vous inquiétez pas d'étiqueter votre problème ou vous-même ; se concentrer sur la recherche et la poursuite d'améliorations et d'espoir.

Voici quelques idées qui peuvent aider à briser les boucles de rétroaction qui exacerbent la détresse gastrique psychogène :

  • Choix alimentaires qui facilitent la digestion (y compris les aliments anti-inflammatoires et à faible acidité)
  • Amélioration nutritionnelle (par exemple, vitamines et minéraux pour la réponse au stress, probiotiques pour la digestion)
  • Réduction du stress (comme via les choix de vie, la R&R, le soutien social, le conseil, etc.)
  • Thérapie cognitivo-comportementale et biofeedback
  • Médicament limité, prudent et supervisé par un pharmacien de certains problèmes physiques et neurochimiques
  • Pleine conscience générale des pensées négatives automatiques et des tensions musculaires inconscientes
  • Exercice, loisirs et positivité - généralement passer plus de temps à regarder le bon côté de la vie !

Les références

Li, Z. M., Wang, L. X., Jiang, L. C., Zhu, J. X., Geng, F. Y. et Qiang, F. (2009). Relation entre les niveaux de cortisol plasmatique et l'ulcère de stress après un traumatisme crânien aigu et grave. Principes et pratique médicaux, 19(1), 17-21.

Talbott, S.M. et Talbott, S. (2007). La connexion cortisol : Pourquoi le stress fait grossir et ruine votre santé - Et ce que vous pouvez y faire (p. 120-122). Maison du Chasseur.


J'arrive très tard pour celui-ci, mais je pense que la réponse de Nick ne concerne qu'un côté de l'équation. Il suggère que la tristesse pourrait causer des douleurs à l'estomac (somatisation), ce qui est probablement vrai.

Cependant, il est également possible que la douleur à l'estomac provoque un effet négatif (de manière non triviale, indépendamment de l'effet associé à la douleur elle-même). C'est-à-dire que la douleur à l'estomac représente une déviation allostatique (cf. homéostatique), et l'affect est la représentation mentale de cette déviation. Donc, si quelque chose de mauvais se passe dans votre corps que votre cerveau ne prédit pas, cela est représenté mentalement comme un effet négatif. En effet, c'est la fonction de l'affect : représenter l'allostase corporelle et motiver l'action pour la maintenir.


Il y a un pouvoir dans la tristesse dont on parle rarement

Nous évitons d'en parler car bien souvent, ce que nous désirons, c'est la solution facile, sans effort et sans sueur à nos problèmes. Nous voulons juste être heureux. Mais en désirant être heureux, nous avons chassé toute notre tristesse, le genre de tristesse qui peut nous rendre heureux à la fin.

"Il y a des moments où j'aimerais pouvoir revenir en arrière et enlever toute la tristesse, mais j'ai le sentiment que si je le faisais, la joie serait également partie." - Nicolas Sparks

Avez-vous déjà eu envie d'avancer rapidement un film afin de pouvoir sauter tous les moments tristes et douloureux que le héros doit traverser ? Il y a eu de nombreuses fois où j'ai voulu faire cela, mais je savais que cela réduirait également ma satisfaction envers toute résolution heureuse de l'histoire.

Je ne peux apprécier le bonheur des personnages que si j'avais aussi traversé toutes leurs souffrances et difficultés. Les voir tomber m'est nécessaire pour que je puisse me réjouir quand je les vois monter. Les voir pleurer m'est nécessaire pour que je puisse goûter les profondeurs de leur rire.


Pourquoi suis-je si triste ? 9 causes possibles que vous ne devriez pas ignorer

L'expression des émotions est difficile car elle n'est pas toujours encouragée dans la société. Les gens comptent sur des zones de confort et un masque sécurisé pour passer la journée. Vous pouvez ressentir des émotions s'animer et vous émerveiller, &ldquoPourquoi suis-je si triste ?& rdquo et je ne sais pas par où commencer pour répondre à cela.

D'une certaine manière, être sensible peut être méprisé. Nous ignorons les signes avant-coureurs de tristesse, de dépression et d'autres formes de souffrance, car avoir des sentiments est quelque chose dont nous ne pouvons pas parler ouvertement dans la société. La stigmatisation nous empêche de parler.

Cela ne devrait pas être quelque chose dont nous avons peur. Avec la libération ou la catharsis de l'émotion, nous trouvons la résilience et qui nous voulons être. La tristesse est une émotion parmi tant d'autres. Mais c'est souvent la plus ignorée. Nous ne voulons pas paraître faibles aux autres, ni même à nous-mêmes.

Ignorer la tristesse conduit à la répression. Cela peut également conduire à la dépression.

Il y a une différence entre la tristesse et la dépression. La tristesse que vous ressentez, la dépression peut entraîner un engourdissement, une tristesse intense ou une lourdeur difficile à gérer. Vous pouvez passer par toutes vos capacités d'adaptation à la tristesse, et elle peut toujours être là s'il s'agit de dépression.

En règle générale, la tristesse est éphémère et provoquée par quelque chose qui va et vient, alors que la dépression nous retient pendant de longues périodes, pouvant durer des semaines environ. C'est là que nous sommes dans un trou dont nous sentons que nous ne pouvons pas sortir par nous-mêmes, mais nous avons encore plus peur de demander de l'aide.

Lorsque vous vous sentez triste, vous vous sentez probablement seul. Vous vous sentez probablement impuissant. Vous avez l'impression que c'est la fin du monde ou que vous pouvez continuer. C'est un chagrin de quelque chose. Mais une partie de la dépression est de se sentir ainsi presque sans arrêt à une profondeur qui peut annuler votre comportement.

Lorsque vous vous sentez triste, vous êtes peut-être à un tournant de votre vie. Où vais-je à partir d'ici ? Et ensuite ? Ou encore, qu'est-ce qui vaut la peine de s'accrocher ?

Vous vous cachez du monde dans la honte ou la confusion ?

Vous sentez-vous creux ou vide, même si d'autres larmes peuvent couler ?

Vous sentez-vous perdu ?

Ce sont les éléments clés de la tristesse et de la dépression. La tristesse peut tenir, mais elle ne s'attarde pas. La dépression ne lâche pas prise.

Cherchez un professionnel pour vous aider, mais pour l'instant, le raisonnement à travers les causes peut aider à identifier un moyen de trouver des solutions.

Voici 9 causes possibles de votre tristesse que vous ne devriez pas ignorer :


La tristesse est différente de la dépression

Se sentir triste ne signifie pas que vous souffrez de dépression

. Mais si votre humeur commence à interrompre votre vie et votre fonctionnement, alors vous êtes peut-être devenu déprimé.

Les principales différences entre la tristesse et la dépression clinique concernent la cause du changement d'humeur et depuis combien de temps vous vous sentez ainsi.

Si votre humeur est liée à un événement récent, comme une rupture amoureuse, il se peut que vous ressentiez de la tristesse. Mais si cette rupture a eu lieu il y a des mois ou si vous ne voyez aucune raison claire à votre changement d'humeur, vous pourriez être déprimé et il pourrait être utile pour vous de discuter avec votre médecin généraliste de ce qui vous fait ressentir ce que vous ressentez.
Regardons les différences entre la tristesse et la dépression.


Puisqu'il y a la partie "combat" de la réponse de combat ou de fuite, votre corps passera à la vitesse supérieure, se préparant à repousser les ennemis. « Nous nous positionnons par réflexe pour la « bataille » en serrant les poings, les mâchoires, en resserrant notre abdomen et notre cœur », explique Klapow.

Encore une fois, la colère est étroitement liée à la réaction bien connue de combat ou de fuite, que nous associons souvent au stress ou à la peur. "La colère fonctionne de la même manière", dit Klapow. "Notre corps se prépare à combattre."

En conséquence, notre capacité à traiter des informations complexes diminue, entraînant une sorte d'état de fugue. "Nous voyons le monde à travers un filtre de colère et nous pouvons avoir du mal à comprendre, entendre ou interpréter les autres", dit-il. "Nous devenons un seul objectif et un seul objectif."


La douleur est réelle : 8 effets scientifiques du chagrin d'amour sur le corps

Lorsque votre cœur est brisé, cela peut ressembler à la fin du monde. Aucune quantité de douleur n'a jamais été aussi angoissante ou concentrée. C'est comme si un trou géant avait été enfoncé dans votre poitrine, sans espoir de réparation.

Vous pleurez, vous criez, vous regardez Netflix jusqu'à ce que vous ayez vu tous les documentaires que votre abonnement a à offrir et pourtant rien ne semble apaiser votre chagrin ou apaiser le désir que vous ressentez.

Histoire vraie : les ruptures sont une chienne, et le chagrin est une chienne plus grosse que le putain de karma.

Je pense pouvoir dire avec une confiance assez solide que la plupart des gens préfèrent se faire gifler au visage avec un poteau en métal plutôt que d'avoir le cœur brisé. C'est pourquoi nous essayons de l'éviter.

Nos corps repoussent littéralement d'être jetés parce qu'il n'y a pas de plus grande douleur que le chagrin. La lutte est tellement réelle, et les risques que nous prenons en tombant amoureux sont innombrables et terrifiants.

Le truc, c'est qu'une rupture est vraiment, vraiment mauvaise pour la santé. Vous pensez peut-être que tout est dans votre tête, mais ce n'est pas le cas. Vous vivez vraiment une maladie.

Voici huit choses scientifiques qui arrivent à votre corps lorsque vous avez le cœur brisé, prouvant que c'est à peu près la pire chose au monde.

Votre cerveau pense que vous êtes physiquement blessé.

Lorsque vous êtes vicieusement largué, vous pouvez avoir l'impression que quelqu'un vous a frappé à l'estomac, vous coupant tout le souffle.

Cela peut être dévorant, comme si tout votre corps était soudainement à Rigamortis. Devinez quoi? Bien que rien ne vous ait été physiquement fait, votre cerveau dit littéralement à votre corps que la douleur est réelle.

Comme Naomi Eisenbuerger, Ph.D., et professeure adjointe de psychologie à l'Université de Californie à Los Angels l'a dit au Women's Health Magazine, la zone de votre cerveau qui s'illumine lorsque vous êtes blessé physiquement est la même zone qui s'allume lorsque vous subir un « rejet social ».

Donc, quand nous disons que le chagrin "fait mal comme l'enfer", vous savez que ça fait vraiment mal.

Vous devenez soit très lourd, soit très mince.

Avoir le cœur brisé peut se faire de deux manières : soit vous mangez de manière excessive, soit vous ne mangez rien.

Tout dépend de la façon dont vous gérez la tristesse. Certaines personnes mangent leurs sentiments, utilisant la nourriture comme une distraction et un réconfort pendant qu'elles pleurent de tout leur cœur, en regardant un flux sans fin de films à vie. D'autres sont tellement anxieux qu'ils ne peuvent même pas penser que manger de la nourriture devient dégoûtant et indigeste.

Pour certains, le chagrin peut être le régime le plus fabuleusement malsain connu de l'homme.

Vous nagez dans les hormones du stress.

Comme l'explique Women's Health Magazine, lorsque vous êtes amoureux, votre cerveau est inondé de substances neurochimiques dopamine et ocytocine, vous faisant ressentir des sentiments de bonheur et de plaisir. Après tout, l'amour est plus addictif que la drogue, selon la science.

Cependant, lorsque vous avez le cœur brisé, tous ces produits chimiques amoureux sont éliminés de votre système, vous laissant ainsi victime des hormones du stress. Votre cerveau pompe votre corps plein de cortisol et d'épinéphrine.

Le verdict? Heartbreak est vraiment mauvais pour vous.

Vous serez déprimé.

Bien que celui-ci puisse être évident, des études ont en fait prouvé que le chagrin provoque la dépression. Selon Psychology Today, des chercheurs de la Virginia Commonwealth University ont étudié 7 000 jumeaux masculins et féminins et analysé leurs niveaux de dépression et d'anxiété en fonction des expériences traumatisantes de leur vie.

La recherche a révélé que « les pertes qui impliquaient une faible estime de soi étaient deux fois plus susceptibles de déclencher une dépression que celles qui impliquaient une perte seule. » Lisez : Se faire rejeter par votre petit-ami ou votre petite-amie est le plus grand coup pour l'estime de soi de tous.

Le retrait est réel.

Comme je l'ai déjà mentionné, l'amour est tout aussi addictif que la drogue, en particulier la cocaïne. Lorsque vous êtes un cocaïnomane coupé de la drogue, votre corps passe par un sevrage. La même chose se produit lorsque vous êtes accro à l'amour et que vous vous retrouvez soudain sans lui.

Selon The Frisky, « les zones du cerveau sont beaucoup plus actives après avoir vu l'image de l'ex. Ces mêmes zones actives sont également en feu chez les cocaïnomanes qui éprouvent des douleurs physiques pendant leur sevrage. »

Heureusement, tout comme le sevrage que vous ressentez pour les drogues, les symptômes finiront par s'atténuer et vous pourrez reprendre votre nouvelle vie de célibataire. Ça ira mieux, promis.

Vous vous demanderez qui vous êtes.

Les médecins disent qu'après une rupture terrible, vous pouvez remettre en question votre identité. Selon Erica Slotter, docteur en psychologie. candidat à l'Université Northwestern, «Nous savons que les relations changent la façon dont nous pensons à nous-mêmes. Quand une relation se termine, ce sentiment de soi se termine.

Les ruptures peuvent provoquer des crises existentielles. Lorsque nous rompons brutalement, nous nous demandons qui nous sommes parce que nous ne savons pas comment cela a pu nous arriver. Ne suis-je pas aimable ? Cette personne n'était-elle pas la seule ? Maintenant que vous êtes forcé d'entrer dans une nouvelle phase de la vie, vous devrez déterminer quel genre de personne vous voulez faire avancer.

Ce ne sera pas la dernière fois que le chagrin frappera.

Désolé d'être porteur de la pire nouvelle connue de l'homme, mais des recherches de l'Université Brown ont révélé que si vous vivez une rupture, la probabilité d'une deuxième rupture augmente de 75 %. Je sais que c'est la dernière chose que tu veux entendre maintenant, mais c'est la vérité.

Vous voudrez être seul, mais vous devrez l'éviter.

Lorsque vous traversez une rupture, la seule chose que vous voulez faire est d'être seul. Au lieu de cela, vous devez augmenter ces niveaux de dopamine, stat. La meilleure façon de le faire est de sortir et de faire certaines des activités que vous aimez faire, comme des activités qui vous apportent de la joie.

Cela peut sembler la chose la plus désagréable au monde lorsque vous êtes malheureux et que vous voulez juste vous blottir contre une pinte de Ben et Jerry et terminer votre liste pathétique de façons de le récupérer, mais si vous voulez que votre corps guérisse , vous avez besoin de GTFO de la maison et de faire sh * t.

Même si vous choisissez d'aller sur une cintreuse, cela peut être bon pour l'âme. Devenir un bernard-l'ermite ne fera que prolonger et agiter votre syndrome du cœur brisé.


se sentir triste n'est pas bon je pense

Se sentir triste est pas une mauvaise chose toujours. Presque chacun d'entre nous peut donner tant d'exemples pour cela. Souvent, des solutions à de nombreux problèmes se trouvent à cause de la tristesse. Parfois, cette tristesse avec de légères variations devient de la sympathie ou de l'empathie et cela conduit à de nombreuses bonnes activités/inventions.

Nous n'écoutons souvent que ce que nos sens nous apportent. La tristesse devient parfois une cause pour découvrir la chose/le monde en nous. Parfois, vous avez peut-être déjà eu des exemples de cela dans votre vie / celle de quelqu'un. Vous savez qu'Arjuna était en détresse et accablé de chagrin sur le champ de bataille. Vous pouvez lire ceci dans le premier chapitre de la Bhagavad Gita -- "Arjuna Vishada Yogam". Les questions qu'il posa à Krishna (et la chose qu'il pouvait réaliser aussi) concernaient les plus grands secrets de la vie.

Je ne peux pas comprendre la raison de me sentir triste. quelqu'un peut-il me dire?

Souvent, vous vous sentez triste parce que vous avez de nombreux désirs à réaliser. Le malaise de votre corps ou de votre esprit peut également vous rendre triste.

Si vous ne connaissez pas complètement la vérité, cela vous rendrait aussi triste. Parfois, la connaissance de la vérité serait le méchant. La peur de quelque chose vous rendrait aussi triste. (Tout cela fait aussi partie du malaise de l'esprit.) Mais la «connaissance» de la vérité ultime ou Forte confiance en Dieu efface la tristesse.

quand quelqu'un me gronde même s'il gronde pour une bonne cause, je me sens triste, pourquoi ?

C'est parce que vous n'êtes pas tout à fait sûr si c'est une bonne chose et aussi que (une bonne chose) se passerait en douceur. Quelque chose qui fonctionne contre votre ego vous rendrait également triste. Mais cela dépend de votre caractère. Sinon, le résultat serait sous forme de rage.

Selon certaines études, les personnes déprimées estiment mieux la probabilité réelle de résultats que les personnes d'humeur plus normale.

À partir de cette observation, il existe une théorie selon laquelle même en dehors de la tristesse systématique de la dépression, une tristesse temporaire appropriée supprime un excès naturel d'optimisme que l'on trouve habituellement chez les humains et vous rend plus prudent, plus observateur et plus ouvert à l'apprentissage de vos erreurs. Il y a des moments où c'est la bonne façon d'être.

Selon cette théorie, puisque nous avons évolué à partir d'animaux et passons du temps en tant qu'enfants, et que les générations précédentes et les versions précédentes de nous-mêmes ont du mal à adapter leur pensée par la logique, avant que nous ayons la logique à appliquer aux situations sociales et au langage pour partager des informations à leur sujet, nous avions besoin d'un interrupteur pour allumer et éteindre notre optimisme excessif naturel, et la tristesse était cet interrupteur, qui répond automatiquement à une variété de déclencheurs.

Étant donné les autres symptômes de tristesse, qui semblent inutiles et sont difficiles à associer à cet objectif, l'humeur peut provenir d'un autre objectif, comme induire l'hibernation ou favoriser le repos afin de ne pas gaspiller d'énergie lorsque nous avons besoin d'aide mais que d'autres le sont. pas disponible pour s'occuper de nous. Mais (en supposant encore une fois cette théorie) ce déclenchement de prudence et d'ouverture au doute de soi est depuis longtemps devenu son objectif principal.

Personne ne peut vous dire pourquoi vous, en particulier, êtes triste sans beaucoup plus d'informations. Mais vous voudrez peut-être prendre la théorie au sérieux et rechercher dans votre environnement des choses ou des situations dont vous ne parvenez pas à tirer une leçon.


Comment gérer une tristesse inexpliquée

Il va sans dire que tout problème de santé possible doit être exclu en premier. Si vous pensez que la raison de votre tristesse inexpliquée pourrait être l'une des maladies énumérées ci-dessus, travaillez avec votre fournisseur de soins de santé pour résoudre le problème.

Si vous n'avez aucune raison physique évidente d'être triste, vous pouvez toujours faire beaucoup pour soulager ce sentiment et mener une vie plus heureuse. Tout d'abord, essayez d'aller droit au but : qu'est-ce qui vous dérange exactement ? Pensez-vous trop? Apprenez à vous concentrer en dehors de vous-même. Est-ce votre travail exigeant ? Trouvez un moyen de réduire vos heures ou envisagez une autre carrière. Est-ce votre conjoint aimant mais trop contrôlant ? Essayez de discuter pour résoudre vos problèmes. Vous vous ennuyez tout simplement ? Essayez de maîtriser une nouvelle compétence. Est-ce un manque de stimulation ? Lisez des livres, partez en voyage ou trouvez un moyen de vous mettre dans un environnement où tous vos sens sont suffisamment stimulés.

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Parler à un ami de confiance ou écrire un journal sont un bon point de départ. Parfois, vous pouvez constater que vous devez apporter des changements drastiques à votre mode de vie pour vous sentir à nouveau bien, mais il est important de se rappeler que ces changements ne devraient affecter négativement personne (par exemple, votre conjoint, vos enfants, votre famille).

Discuter avec un conseiller certifié peut aider non seulement à définir le problème central, mais aussi à trouver une solution adaptée à toutes les personnes impliquées.

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Tristesse et colère

La colère et la tristesse font alliance. Une émotion remplace souvent l'autre dans des situations où l'expérience consciente de la bonne est menaçante. Cette capacité que nous avons à nous éloigner de l'émotion authentique afin de nous protéger peut entraîner de nombreux problèmes dans le fonctionnement général et dans nos relations humaines. Cela vaut la peine de se pencher sur ce que chacune de ces émotions a en commun et de réfléchir à leur nature individuelle pour mieux comprendre pourquoi nous substituons souvent l'une à l'autre.

Dans un sens global, la colère et la tristesse sont généralement des réactions à une expérience négative où vous, quelqu'un à qui vous tenez ou quelque chose d'important pour vous êtes blessé ou lésé. C'est pourquoi il est facile pour une émotion de prendre la place de l'autre. Les deux vous donnent la chance de donner un sens à une mauvaise situation. Mais les parcours sont très différents.

Là où la colère est active, la tristesse est passive. La colère vous enflamme, prêt à vous défendre ou à passer à l'attaque. La tristesse vous laisse exposé, ressentant toute la douleur de la blessure que vous avez endurée. La tristesse vous laisse vous sentir vulnérable, où lorsque vous êtes en colère, vous vous sentez invincible, enfilant votre armure, votre bouclier et votre épée pour aller combattre. La tristesse accepte la situation pour ce qu'elle est, tandis que la colère vous pousse à faire quelque chose pour la changer.

Nous avons dit que les gens substituent une émotion à l'autre lorsque la réponse authentique semble menaçante. Il est important de reconnaître que ce qui menace une personne est sans danger pour une autre. Certains se sentent menacés par la vulnérabilité tandis que d'autres se sentent menacés par la perspective de se défendre. Certains se sentent menacés par les conséquences de l'expression de leur colère tandis que d'autres se sentent menacés en se laissant ressentir toute la douleur d'une expérience négative.

La raison de considérer attentivement quelle émotion a tendance à être votre réaction par défaut est que transformer votre tristesse en colère peut vous blesser inutilement, ainsi que les personnes qui vous sont chères, lorsque vous attaquez agressivement alors que vous avez vraiment besoin de confort et de temps pour traiter, tout en transformant votre colère. dans la tristesse peut vous blesser inutilement, ainsi que les personnes qui vous sont chères, en provoquant l'inaction lorsque ce dont vous avez vraiment besoin est concentré, brûlant de l'énergie pour réparer un tort.


Se sentir vide? Ce que cela signifie et que faire

Ce sentiment de vide. C'est juste là dans votre poitrine, mais vous ne savez pas comment cela s'est produit. Est-ce de la tristesse ? Mélancolie? Ennui? C'est peut-être un peu de tout.

Se sentir de cette façon n'est pas rare. Vous pourriez appeler cela « se sentir vide », tandis que quelqu'un d'autre pourrait l'appeler différemment.

Ce qui compte le plus, c'est qu'il soit réel, valide. Bien qu'écrasante, elle peut être gérée.

Découvrir ce qui se cache sous ce sentiment n'est peut-être pas un processus simple, mais c'est possible et une première étape recommandée vers la résolution.

Le sentiment de vide peut durer quelques jours puis se résoudre tout seul.

D'autres fois, il peut persister pendant deux semaines ou plus. Lorsque c'est le cas, demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale peut aider.

Se sentir vide peut parfois se manifester par un sentiment de solitude, une confusion au sujet de votre vie et de vos objectifs, ou un manque de motivation pour poursuivre quoi que ce soit dans la vie.

Tout le monde peut ressentir ce vide dans son cœur de temps en temps.

L'expérience pourrait avoir de nombreuses causes, notamment une modification des niveaux hormonaux, la perte d'un emploi ou la distanciation physique requise qui accompagne une pandémie.

Toute étape ou situation de la vie qui peut vous obliger à réfléchir sur vous-même et sur votre vie peut également conduire à un sentiment temporaire de vide.

Bien que ce ne soit pas dans tous les cas, se sentir vide peut également signifier certains problèmes de santé mentale, tels que la dépression, le trouble bipolaire ou le trouble de stress post-traumatique. Seul un professionnel de la santé mentale peut diagnostiquer votre état avec précision.

Mais que se passe-t-il lorsque vous vous sentez vide tout le temps ?

Perdre contact avec soi-même

Il n'est pas rare que quelqu'un perde contact avec lui-même de temps en temps. Un manque de perspicacité en vous-même peut conduire à ce sentiment de vide persistant.

Certaines personnes appellent cela « vivre sans but ». Cela signifie que vous pourriez ne pas avoir de clarté sur le type de personne que vous êtes ou celle que vous voulez devenir.

Ne pas avoir d'objectifs ou de rêves spécifiques à réaliser peut également vous amener à vous sentir vide.

La perte de contact avec vous-même peut provenir de nombreuses circonstances. Par exemple, une relation dévorante ou un travail exigeant.

Expériences passées non résolues

Parfois, se sentir vide peut être lié à un long processus de deuil que vous n'avez pas encore exploré.

Par exemple, une expérience douloureuse non résolue dans votre enfance ou un sentiment d'abandon de la part d'un membre de la famille.

Lorsque nous ne parlons pas ou n'explorons pas ouvertement les émotions qui nous accompagnent depuis longtemps, elles peuvent se manifester d'autres manières.

Même si cela vous semble accablant et douloureux, penser et parler d'événements passés importants qui vous ont causé du chagrin peut vous aider à les traiter. Selon la force que vous ressentez face à ces événements, il est fortement conseillé de suivre le processus avec un professionnel de la santé mentale.

Ne pas prendre soin de soi

Pour certaines personnes, prendre soin des autres peut passer en premier. Cela pourrait les amener à mettre leurs propres besoins de côté pendant longtemps. Ceci, à son tour, peut conduire à un sentiment de vide.

You might feel that making others happy makes you happy, too. Even if this is the case, it’s important to consider that supporting others is not exclusive of supporting yourself.

Everyone needs support and care, including you. Often, when your needs are fulfilled, you become better equipped to help and support others, too.

Abandoning yourself, not listening to your own hopes and desires, could make you feel empty, explained Kaitlyn Slight, a marriage and family therapist in Durham, North Carolina.

Not taking care of your needs can lead to anxiety, guilt, and shame, Slight said. These symptoms might be what you call “feeling empty.”

How much time you spend on social media might also affect how you feel and could fuel the feelings of emptiness.

In many instances, accounts you follow on social media might portray a lifestyle that’s not realistic or a perfect life or appearance. This could lead you to compare yourself and inevitably underscore your life.

Not having significant relationships

The Harvard Study of Adult Development, one of the longest studies about adult life, has found that maintaining close and good relationships is the most important aspect of the human experience.

This means that it’s not about how many relationships you have but rather the quality of these relationships.

Emotional intimacy, support, active listening, and company are all important. When these are missing in your life, it could lead to feelings of emptiness and loneliness.


Crazy Talk: Why Do I Keep Making Myself Sad On Purpose?

Crazy Talk is an advice column powered by your donations on Patreon, written by Sam Dylan Finch (that’s me!), and hosted by your fave queer blog, Let’s Queer Things Up! While I’m not medical doctor, I am a card-carrying member of Club Crazy, living the good life with a mood disorder, anxiety, and complex PTSD (gotta catch ’em all!). We’re talking all things mental health — trauma, happy pills, mood episodes, and whatever else you tweet me about. I’m kicking the stigma where it hurts, one question at a time. Check out last week’s column here.

I struggle with anxiety and depression and I have for years. I’ve noticed that sometimes, when I’m at a low point, I’ll get sucked into listening to sad music, revisiting sad memories, watching sad movies, and basically making myself worse. I know that it doesn’t help, but it’s almost like a compulsion. What’s wrong with me?

Let’s start with what I think is a pretty important disclaimer: Not knowing your particular history, I can’t say with any certainty what drives you to make particular choices. I’m crazy… but I’m not a mind reader! I can, however, remark on my own experiences and observations. Hopefully that will give you some food for thought. Bonus points if those thoughts are then shared with a therapist!

I want to validate this for you upfront: Emotional self-harm? It’s a thing.

I find this question to be really relevant, as I used to do this a lot myself. At my worst, you could find me listening to angsty music reading old, despairing blog entries or camped out on my couch watching really triggering shows on an endless loop. No matter how many times my friends told me to give it a rest, it kept pulling me back in.

But as you’ve noticed, it never helps. It only sustained the depression that I was already feeling, often making it worse than when I started. So why did I do it? I have some theories:

Depression is predictable. While depression isn’t an ideal state to be in, it’s not necessarily full of surprises, either. I had a therapist once tell me that people who are dealing with depression can sometimes feel drawn to it, even unconsciously, because its familiarity and predictability feels safe. It makes sense, then, that we might engage in activities that sustain our sadness or keep us numb we might feel afraid of the unpredictability that comes with doing something differently (I touch on this in my article about self-sabotage as well!).

I had unresolved trauma. Sometimes we force ourselves to relive the pain we’ve experienced because it’s unresolved. For me, I found myself purposefully triggering myself because I hadn’t yet found a way to accept and release the trauma I’d been through. This is what eventually led to my diagnosis of complex PTSD (which I wrote about here and here).

We might make ourselves feel pain because we’re hoping that, by re-experiencing it, there might be a different outcome. We’re usually looking for some kind of epiphany or realization to help things feel more conclusive, but we’re seldom able to do this effectively without guidance. Our brains are saying, “Hey! We have unfinished business here!” And in a way, they’re pushing us to relive something, hoping we’ll actually resolve it this time — but we aren’t always equipped to do so.

If your strolls down memory lane have become compulsive, triggering, and intrusive, it might be best to seek out a therapist that can help you process your pain in a more productive way.

I needed to feel understood/seen. Everyone wants their pain to be recognized and affirmed. We might seek this out by looking for representation in music, television shows, movies. I used to watch every TV show that featured a PTSD survivor, because I wanted to know I wasn’t alone I especially wanted to see someone “overcome” that struggle so I could live vicariously through them.

I mean, you’re reading this article now. And you might have had a moment already of, “Wow, this is so me.” It’s a validating feeling, right? It makes a lot of sense, then, that we might subject ourselves to content that’s triggering with the hopes that it’ll make us feel validated, even if that validation is accompanied by pain.

I didn’t have the tools that I needed. When we gravitate towards unhealthy coping mechanisms, we’re often doing this because we don’t have healthy alternatives in place. I was most likely to seek out my triggers when I was already vulnerable — when I didn’t have a team of clinicians in place, when I was isolated from my support systems, when my meds were out of whack, and when I didn’t have a real treatment plan in place.

So where do you start? I have a list of free mental health apps that have personally helped me pivot away from emotional self-harming, and it can offer pretty immediate relief. If you don’t have a clinical team already (a therapist or psychiatrist), consider looking for those as well.

Remember: Be gentle with yourself. In all likelihood, you’re not engaging in these behaviors because you enjoy being depressed (I have yet to meet someone who does). This behavior is indicative of a lack of effective coping skills and unresolved pain. Rather than treating it as something that’s “wrong” with you personally, look at it as a red flag. This is your brain’s weird way of letting you know that you need additional support.

I know it’s easy to slip into the whole, “What the hell is wrong with me?” mentality. But what I’ve found to be true is that there’s always some form of method to our madness — or in this case, sadness.


Why Am I So Sad? 9 Possible Causes You Shouldn’t Ignore

Expressing emotions is difficult as it&rsquos not always encouraged in society. People rely on comfort zones and a secure mask to get them through the day. You may feel emotions stirring and wonder, &ldquoWhy am I so sad?&rdquo and not know where to begin in how to answer that.

In a way, being sensitive can be looked down upon. We ignore warning signs of sadness, depression and other forms of suffering because having feelings is something we cannot be open about in society. Stigma stifles us from speaking up.

It shouldn&rsquot be something we are afraid of. With the release or catharsis of emotion, we find resilience and who we want to be. Sadness is one emotion of many. But it&rsquos often the one most ignored. We don&rsquot want to appear weak to others, or even to ourselves.

Ignoring sadness leads to repression. It may also lead to depression.

There is a difference between sadness and depression. Sadness you feel, depression may lead into numbness, intense sadness or a heaviness that cannot be easily coped with. You may go through all your coping skills for sadness, and it may still be there if it&rsquos depression.

Typically, sadness is fleeting and brought on by something it comes and goes, whereas depression holds us down for long periods of time maybe lasting weeks or so. It&rsquos where we are in a hole we feel we cannot climb out of by ourselves, but we are even more afraid to ask for help.

When you are feeling sad, you are most likely feeling alone. You are most likely feeling helpless. You feel like it&rsquos the end of the world or that you can&rsquot go on. It&rsquos a grief of something. But part of depression is feeling this way almost nonstop at a depth that can overrule your behavior.

When you feel sad, you may be at a juncture in life of confusion. Where do I go from here? Et ensuite ? Or even, what is worth holding onto?

Do you find yourself hiding away from the world in shame or confusion?

Do you find yourself feeling hollow or empty, even though more tears may come up?

Do you find yourself feeling lost?

These are the key components to both sadness and depression. Sadness may hold on but it doesn&rsquot linger. Depression doesn&rsquot let go.

Seek a professional to help assist with either, but for now, reasoning through the causes may help to identify a way for a solutions.

Here&rsquore 9 possible causes of you sadness that you shouldn&rsquot ignore:


There is a power in sadness that we rarely talk about

We avoid talking about it because quite often, what we desire is the easy, the effortless and the no-sweat solution to our troubles. We just want to be happy. But in desiring to be happy, we have chased all our sadness away, the kind of sadness that can make us happy in the end.

“There are moments when I wish I could roll back the clock and take all the sadness away, but I have the feeling that if I did, the joy would be gone as well.” — Nicholas Sparks

Have you ever experienced wanting to fast forward a movie so you could skip all the sad and painful moments the hero has to go through? There were many times when I wanted to do that but then I knew that doing so would also lessen my satisfaction toward any happy resolution of the story.

I can only appreciate the happiness of the characters if I had also gone through all their sufferings and difficulties. To see them fall is necessary for me so that I could rejoice when I see them rise. To see them cry is necessary for me so I could taste the depths of their laughter.


The Pain Is Real: 8 Scientific Effects Heartbreak Has On The Body

When your heart is broken, it can feel like the end of the world. No amount of pain has ever felt so agonizing or concentrated. It's like a giant hole was pummeled into your chest, with no hope of repair.

You cry, you scream, you watch Netflix until you've seen every documentary your subscription has to offer and yet nothing seems to smooth your heartbreak or soothe the longing you feel.

True Story: Breakups are a bitch, and heartbreak is a bigger bitch than f*cking karma.

I think I can say with pretty solid confidence, most people would rather get smacked in the face with a metal pole than get their hearts broken. It's why we try to avoid it.

Our bodies literally repel being dumped because there's no greater pain than heartbreak. The struggle is just so real, and the risks we take by falling in love are innumerable and terrifying.

The thing is, a breakup is really, really f*cking bad for your health. You might think it's all in your head, but it's not. You truly are experiencing an illness.

Here are eight scientific things that happen to your body when you have a broken heart, proving it's just about the worst thing in world.

Your brain thinks you're physically hurt.

When you get viciously dumped, it can feel like someone has punched you in the stomach, knocking all the wind out of you.

It can be consuming, as if your entire body were suddenly in Rigamortis. Guess what? While nothing has physically been done to you, your brain literally is telling your body the pain is real.

As Naomi Eisenbuerger, Ph.D., and assistant professor of psychology at the University of California at Los Angels told Women's Health Magazine, the area of your brain that lights up when you're hurt physically is the same area that lights up when you suffer “social rejection.”

So, when we say heartbreak "hurts like hell," you know it actually hurts.

You either get really heavy or really thin.

Having your heart broken can go one of two ways: you either binge-eat or eat nothing.

It's all about how you cope with sadness. Some people eat their feelings, using food as a distraction and a comfort while they cry their hearts out, watching an endless stream of Lifetime movies. Others are so racked with anxiety, they can't even think about eating food becomes disgusting and indigestible.

For some, heartbreak can be the most fabulously unhealthy diet known to man.

You're swimming in stress hormones.

As Women's Health Magazine explains, when you're in love, your brain is inundated with the neurochemicals dopamine and oxytocin, making you experience feelings of happiness and pleasure. After all, love is more addicting than drugs, according to science.

When you get your heart broken, though, all those lovey-dovey chemicals wash right out of your system, leaving you victim to stress hormones. Your brain pumps your body full of cortisol and epinephrine.

Le verdict? Heartbreak is really f*cking bad for you.

You'll be depressed.

Though this one might be obvious, but studies have actually proven heartbreak does cause depression. According to Psychology Today, researchers at Virginia Commonwealth University studied 7,000 male and female twins and analyzed their levels of depression and anxiety based on traumatic experiences in their lives.

The research found "losses that involved lower self-esteem were twice as likely to trigger depression as ones that involved loss alone.” Read: Getting rejected by your boyfriend or girlfriend is the greatest self-esteem hit of them all.

Withdrawal is real.

As I mentioned before, love is just as addicting as drugs, specifically cocaine. When you're a cocaine addict cut off from the drug, your body goes through withdrawal. The same thing happens when you're addicted to love and suddenly find yourself without it.

According to The Frisky, "areas of the brain are much more active after seeing the image of the ex. These same active areas are also afire in cocaine addicts who are experiencing physical pain while going through withdrawal."

Luckily, like the withdrawal you experience from drugs, eventually the symptoms will subside and you can get on with your new, single life. It'll be better, I promise.

You'll wonder who you are.

Doctors say after a terrible breakup, you can question your identity. According to Erica Slotter, a psychology Ph.D. candidate at Northwestern University, “We know that relationships change the way we think about ourselves. When a relationship ends, that sense of self ends."

Breakups can provoke existential crises. When we're brutally broken up with, we're left questioning who we are because we're not sure how this could have happened to us. Aren't I lovable? Wasn't that person The One? Now you're forced into a new phase of life, you'll have to figure out just what kind of person you want to be moving forward.

This won't be the last time heartbreak hits.

Sorry to be the bearer of possibly the worst news known to man, but research from Brown University has found if you experience a breakup, the likeliness of a second breakup increases by 75 percent. I know this is the last thing you want to hear right now, but it's the truth.

You'll want to be alone, but you'll need to avoid it.

When you go through a breakup, the only thing you want to do is be alone. Instead, you need to get those dopamine levels up, stat. The best way to do this is by going out and doing some of the activities you love to do, like activities that bring you joy.

It may seem like the most unappealing thing in the world when you're miserable and just want to cuddle up to a pint of Ben and Jerry's and finish off your pathetic list of ways to get him back, but if you want your body to heal, you need to GTFO of the house and do sh*t.

Even if you choose to go on a bender, it can be good for the soul. Becoming a hermit crab is only going to prolong and agitate your broken-heart syndrome.


Sadness and Anger

Anger and sadness have an alliance. One emotion often stands in for the other in situations where consciously experiencing the proper one feels threatening. This ability we have to shift away from the authentic emotion in order to protect ourselves can lead to a lot of problems in general functioning and in our human relationships. It’s worth delving into what each of these emotions has in common as well as thinking about their individual natures to gain greater clarity about why we often substitute one for the other.

In a global sense, anger and sadness are usually both reactions to a negative experience where you, someone you care about, or something important to you are hurt or wronged. This is why it’s easy for one emotion to take the place of the other. Both give you the chance to make sense of a bad situation. But the routes are very different.

Where anger is active sadness is passive. Anger gets you fired up, ready to defend yourself or go on the attack. Sadness leaves you exposed, feeling the full pain of the hurt you have endured. Sadness leaves you feeling vulnerable, where when you are angry you feel invincible, donning your armor, shield, and sword to go do battle. Sadness accepts the situation for what it is, while anger rallies you to do something to change it.

We said that people substitute one emotion for the other when the authentic response feels threatening. It’s important to recognize that what is threatening to one person is safe to another. Some feel threatened by vulnerability while others feel threatened by the prospect of standing up for themselves. Some feel threatened by the consequences of expressing their anger while others feel threatened by letting themselves feel the full pain of a negative experience.

The reason to mindfully consider which emotion tends to be your default reaction is that turning your sadness into anger can unnecessarily hurt you and the people you care about as you aggressively attack when what you really need is comfort and time to process, while turning your anger into sadness can unnecessarily hurt you and the people you care about by causing inaction when what you really need is focused, burning energy to right a wrong.


How to Deal With Unexplained Sadness

It should go without saying that any possible health issues should be ruled out first. If you are suspecting that the reason of your unexplained sadness could be one of the illnesses listed above, work with your health provider to address the issue.

If you don’t have any obvious physical reasons to be sad, you still can do a lot to relieve the feeling and lead a happier life. First of all, try to get to the point: What exactly is bugging you? Are you overthinking? Learn to focus outside of yourself. Is it your demanding work? Find a way to cut hours or consider another career. Is it your loving but overly controlling spouse? Try to talk things out to resolve your issues. Are you simply bored? Try mastering a new skill. Is it lack of stimulation? Read books, go for trips or find a way to put yourself in an environment where all your senses are sufficiently stimulated.

What makes you the way you are? Take THIS TEST to discover your personality type.

Talking to a trusted friend or writing a journal are a good place to start. Sometimes you may find that you need to make drastic changes in your lifestyle to feel good again, however it is important to remember that these changes shouldn’t affect anyone negatively (e.g. your spouse, your children, your family).

Talking things out with a certified counselor may help not only define the core problem but also find a solution that is suitable for everyone involved.

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feeling sad is not good i think

Feeling sad is not a bad thing always. Almost all of us can give so many instances for this. Often, solutions to many problems are found because of sadness. Sometimes this sadness with slight variations becomes sympathy or empathy and this leads to many good activities/inventions.

We often listens only to what our senses bring to us. Sadness sometimes becomes a cause to find out the thing/world within us. Sometimes you might have already got instances for this from your/somebody's life. You know that Arjuna was in distress and overwhelmed with grief on the battlefield. You can read this in the first chapter of the Bhagavad Gita -- "Arjuna Vishada Yogam". The questions he asked to Krishna (and the thing he could realize also) was about the greatest secrets of life.

i cannot understand the reason to feel sad. can anyone tell me?

Often you feel sad because you have many desires to be fulfilled. Uneasiness of your body or mind can also make you sad.

If you don't know the truth fully, it would also make you sad. Sometimes knowledge of the truth would be the villain. Fear of something would also make you sad. (All these are also a part of uneasiness of one's mind.) But the 'knowledge' of the Ultimate Truth ou strong faith in God rubs off sadness.

when someone scolds me even if he is scolding for some good cause,i feel sad, why?

This is because you are not quite sure whether that is a good thing and also that (good thing) would happen smoothly. Something that works against your ego would also make you sad. But this depends on your character. Otherwise the outcome would be in the form of rage.

According to some studies depressed people estimate actual likelihood of outcomes better than people in more normal moods.

Starting from that observation, there is a theory that even outside of the systematic sadness of depression, proper temporary sadness suppresses a natural excess in optimism ordinarily found in humans and makes you more careful, more observant and more open to learning from your mistakes. There are times when this is the right way to be.

According to this theory, since we evolved from animals and spend time as children, and those prior generations and previous versions of ourselves have difficulty adapting their thinking by logic, before we had logic to apply to social situations and language to share information about them, we needed a switch for turning on and off our natural excessive optimism, and sadness was that switch, which automatically responds to a variety of triggers.

Given the other symptoms of sadness, which seem wasteful and are hard to relate to this purpose, the mood may have originated for some other purpose, like inducing hibernation or promoting rest so that we don't waste energy when we need help but others are not available to take care of us. But (again assuming this theory) this triggering of carefulness and openness to self-doubt long ago became its primary purpose.

No one can tell you why you, in particular are sad without a lot more information. But you may want to take the theory seriously and search your environment for things or situations from which you are failing to learn some lesson.


Sadness is different from depression

Feeling sad does not mean you have depression

. But if your mood starts to interrupt your life and how you function, then you may have become depressed.

Key differences between sadness and clinical depression relate to the cause for the change in mood and how long you have felt that way.

If your mood relates to a recent event, such as a relationship breakup, then you may well be feeling sadness. But if that breakup was months ago, or you can see no clear reason for your change in mood, you could be depressed, and it might be helpful for you to chat to your GP about what’s causing you to feel the way you do.
Let’s look the differences between sadness and depression.


Since there's the "fight" part of the fight-or-flight response, your body will kick into high gear, preparing to fend off enemies. "We reflexively position ourselves for 'battle' by clenching fists, jaws, tightening our abdomen, and core," says Klapow.

Again, anger is closely related to the well-known fight-or-flight response, which we often associate with stress or fear. "Anger works the same way," Klapow says. "Our body is preparing to fight."

As a result, our ability to process complex info decreases, resulting in a sort of fugue state. "We see the world through a filter of anger and we may have a very difficult time actually understanding, hearing, or interpreting other people," he says. "We become single focused and single purpose."


Crazy Talk: Why Do I Keep Making Myself Sad On Purpose?

Crazy Talk is an advice column powered by your donations on Patreon, written by Sam Dylan Finch (that’s me!), and hosted by your fave queer blog, Let’s Queer Things Up! While I’m not medical doctor, I am a card-carrying member of Club Crazy, living the good life with a mood disorder, anxiety, and complex PTSD (gotta catch ’em all!). We’re talking all things mental health — trauma, happy pills, mood episodes, and whatever else you tweet me about. I’m kicking the stigma where it hurts, one question at a time. Check out last week’s column here.

I struggle with anxiety and depression and I have for years. I’ve noticed that sometimes, when I’m at a low point, I’ll get sucked into listening to sad music, revisiting sad memories, watching sad movies, and basically making myself worse. I know that it doesn’t help, but it’s almost like a compulsion. What’s wrong with me?

Let’s start with what I think is a pretty important disclaimer: Not knowing your particular history, I can’t say with any certainty what drives you to make particular choices. I’m crazy… but I’m not a mind reader! I can, however, remark on my own experiences and observations. Hopefully that will give you some food for thought. Bonus points if those thoughts are then shared with a therapist!

I want to validate this for you upfront: Emotional self-harm? It’s a thing.

I find this question to be really relevant, as I used to do this a lot myself. At my worst, you could find me listening to angsty music reading old, despairing blog entries or camped out on my couch watching really triggering shows on an endless loop. No matter how many times my friends told me to give it a rest, it kept pulling me back in.

But as you’ve noticed, it never helps. It only sustained the depression that I was already feeling, often making it worse than when I started. So why did I do it? I have some theories:

Depression is predictable. While depression isn’t an ideal state to be in, it’s not necessarily full of surprises, either. I had a therapist once tell me that people who are dealing with depression can sometimes feel drawn to it, even unconsciously, because its familiarity and predictability feels safe. It makes sense, then, that we might engage in activities that sustain our sadness or keep us numb we might feel afraid of the unpredictability that comes with doing something differently (I touch on this in my article about self-sabotage as well!).

I had unresolved trauma. Sometimes we force ourselves to relive the pain we’ve experienced because it’s unresolved. For me, I found myself purposefully triggering myself because I hadn’t yet found a way to accept and release the trauma I’d been through. This is what eventually led to my diagnosis of complex PTSD (which I wrote about here and here).

We might make ourselves feel pain because we’re hoping that, by re-experiencing it, there might be a different outcome. We’re usually looking for some kind of epiphany or realization to help things feel more conclusive, but we’re seldom able to do this effectively without guidance. Our brains are saying, “Hey! We have unfinished business here!” And in a way, they’re pushing us to relive something, hoping we’ll actually resolve it this time — but we aren’t always equipped to do so.

If your strolls down memory lane have become compulsive, triggering, and intrusive, it might be best to seek out a therapist that can help you process your pain in a more productive way.

I needed to feel understood/seen. Everyone wants their pain to be recognized and affirmed. We might seek this out by looking for representation in music, television shows, movies. I used to watch every TV show that featured a PTSD survivor, because I wanted to know I wasn’t alone I especially wanted to see someone “overcome” that struggle so I could live vicariously through them.

I mean, you’re reading this article now. And you might have had a moment already of, “Wow, this is so me.” It’s a validating feeling, right? It makes a lot of sense, then, that we might subject ourselves to content that’s triggering with the hopes that it’ll make us feel validated, even if that validation is accompanied by pain.

I didn’t have the tools that I needed. When we gravitate towards unhealthy coping mechanisms, we’re often doing this because we don’t have healthy alternatives in place. I was most likely to seek out my triggers when I was already vulnerable — when I didn’t have a team of clinicians in place, when I was isolated from my support systems, when my meds were out of whack, and when I didn’t have a real treatment plan in place.

So where do you start? I have a list of free mental health apps that have personally helped me pivot away from emotional self-harming, and it can offer pretty immediate relief. If you don’t have a clinical team already (a therapist or psychiatrist), consider looking for those as well.

Remember: Be gentle with yourself. In all likelihood, you’re not engaging in these behaviors because you enjoy being depressed (I have yet to meet someone who does). This behavior is indicative of a lack of effective coping skills and unresolved pain. Rather than treating it as something that’s “wrong” with you personally, look at it as a red flag. This is your brain’s weird way of letting you know that you need additional support.

I know it’s easy to slip into the whole, “What the hell is wrong with me?” mentality. But what I’ve found to be true is that there’s always some form of method to our madness — or in this case, sadness.


Feeling Empty? What It Means and What to Do

That feeling of emptiness. It’s right there in your chest, yet you’re unsure how it came about. Is it sadness? Melancholy? Boredom? It may be a little of everything.

Feeling this way is not uncommon. You might call it “feeling empty,” while someone else might call it something different.

What matters the most is that it’s real, valid. Although overwhelming, it can be managed.

Uncovering what’s lying underneath this feeling might not be a straightforward process, but it’s possible and a recommended first step toward resolution.

The feeling of emptiness might last a few days and then resolve on its own.

Other times, it might linger for two weeks or longer. When this is the case, seeking the support of a mental health professional can help.

Feeling empty can sometimes manifest as a sense of loneliness, confusion about your life and goals, or lack of motivation to pursue anything in life.

Everyone might feel this void in their heart from time to time.

The experience could have many causes, including shifting hormonal levels, losing a job, or the required physical distancing that comes with a pandemic.

Any life stage or situation that may require you to reflect on yourself and your life might also lead to a temporary feeling of emptiness.

Although not in every case, feeling empty could also signify some mental health conditions, such as depression, bipolar disorder, or post-traumatic stress disorder. Only a mental health professional can diagnose your condition accurately.

But what happens when you feel empty all the time?

Losing touch with yourself

It’s not unusual for someone to lose touch with themselves once in a while. A lack of insight into yourself may lead to that lingering emptiness feeling.

Some people call this “living without a purpose.” It means that you might not have clarity on the type of person you are or the one you want to become.

Not having specific goals or dreams to achieve can also lead you to feel empty.

Losing touch with yourself can come from many circumstances. For example, a consuming relationship or a demanding job.

Unresolved past experiences

Sometimes, feeling empty might have to do with a long grieving process that you haven’t explored yet.

For example, an unresolved painful experience in your childhood or a sense of abandonment from a family member.

When we don’t openly talk or explore emotions that have been with us for a long time, they might manifest in other ways.

Even if it feels overwhelming and painful, thinking and talking about significant past events that caused you grief may help you process them. Depending on how strong you feel about these events, going through the process with a mental health professional is highly advisable.

Not taking care of yourself

For some people, taking care of others might come first. This could lead them to put their own needs aside for a long time. This, in turn, may lead to feeling empty.

You might feel that making others happy makes you happy, too. Even if this is the case, it’s important to consider that supporting others is not exclusive of supporting yourself.

Everyone needs support and care, including you. Often, when your needs are fulfilled, you become better equipped to help and support others, too.

Abandoning yourself, not listening to your own hopes and desires, could make you feel empty, explained Kaitlyn Slight, a marriage and family therapist in Durham, North Carolina.

Not taking care of your needs can lead to anxiety, guilt, and shame, Slight said. These symptoms might be what you call “feeling empty.”

How much time you spend on social media might also affect how you feel and could fuel the feelings of emptiness.

In many instances, accounts you follow on social media might portray a lifestyle that’s not realistic or a perfect life or appearance. This could lead you to compare yourself and inevitably underscore your life.

Not having significant relationships

The Harvard Study of Adult Development, one of the longest studies about adult life, has found that maintaining close and good relationships is the most important aspect of the human experience.

This means that it’s not about how many relationships you have but rather the quality of these relationships.

Emotional intimacy, support, active listening, and company are all important. When these are missing in your life, it could lead to feelings of emptiness and loneliness.


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